经常去健身房就会对健身很了解吗?来看看这些问题,或许你也误解了健身哦。从观念,饮食,有氧和力量等方面来寻找你的误区!
充足的饮水有助于提高运动表现
10%的身体水分流失可导致30%的运动能力下降,别让这个现象发生在你的身上!
不要依赖补剂来保证营养
营养补剂只能用作健康饮食的补充,如果你把它们作为主要的营养摄入来源,一方面会花费很多钱,另一方面健身计划也会因此容易出现失误。
不是所有脂肪都是减脂的敌人
在现今“谈脂色变”的时代,很多人对摄入脂肪有过度的忧虑。实际上,你应该注意的是不要摄入过多的饱和脂肪,而对健康有益的脂肪(欧米茄-3,欧米茄-6、亚麻籽油等)应该每天摄取,当然你要把脂肪含有的热量计算在饮食计划之内。
碳水化合物也不是敌人
如果你正在实行低碳水化合物饮食,那你可能感觉不会太好。碳水化合物是大脑可以利用的唯一能量,而且肌肉运动也需要碳水化合物能量。
懒惰才是你真正的敌人
多余热量才是发胖的根源,如果你的运动量可以消耗掉你所摄取的热量,那你吃再多也不会发胖,反之你的运动量小或者不运动,消耗不掉摄取的热量,吃再少同样会胖。
以数值变化来评判健身效果
体重数字下降的确是一件振奋人心的事情,但是这并不能真正说明问题。体重的减轻无法反映你身体内肌肉和脂肪的关系。肌肉占的体积比脂肪少,所以你完全有可能看起来瘦了,体内的脂肪减少了,体重却增加了。数字并不能说明一切。
带着帽子在室内运动
运动的时候,很乡热量都是通过头部散发的,运动时戴帽子会阻碍这一散热过程。
穿普通甚至有花边的胸衣进行运动
运动时如果没有合适的胸衣来呵护胸部。很容易造成胸部过早下垂。具有小或中号胸型的女性只需穿紧密型的胸衣便可解运动对胸部的冲击,但胸部比较丰满的女性则需要用特定的加固型运动胸衣呵护胸部。
相信这些运动小知识,能帮你正确健身!
登陆有两种便捷方式:1、用QQ直接登陆,不需要记住账号和密码。2、直接填写手机号码获取验证码登陆。
1、自动:在上方保障服务中标有自动发货的商品,拍下后,将会自动收到来自卖家的商品获取(下载)链接;
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1、源码默认交易周期:自动发货商品为1天,手动发货商品为3天,买家有1次额外延长3天交易周期的权利;
2、若上述交易周期双方依然无法完成交易,任意一方可发起追加周期(1~60天)的请求,对方同意即可延长。
1、描述:源码描述(含标题)与实际源码不一致的(例:描述PHP实际为ASP、描述的功能实际缺少、版本不符等);
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