大家好，我是蕉叔，一个心理咨询师，更是一个性优化师和情趣老司机，主要致力于性关系处理，性能力提升和性情趣培养等领域的实践研究工作。

　　三年前，我创办了一个两性社区“香蕉公社目前团队已经为4000+对伴侣提供过性生活优化方案，研发线上线下实战课程近50节，为无数有性趣小伙伴送去了高潮。

　　在性教育极度匮乏的大背景下，有人总认为，性是本能人人都会。但结果却差强人意，很多人并不了解性,也不会如何处理性关系，更别提从中获得愉悦和满足。

　　而任何美好的事物都不是理所应当的，包括性高潮。这是一个需要学习的技能，为了双方的性福，每个男女都应该主动学习。

　　我们坚信，通过科学的训练，人都是性情大师。于是,我们将理论与实践相结合，研发了这套男女系列课，内容涵盖性观念，性技巧，性经验和性情趣等性的方方面面。

　　来，加入我们，一起颠覆性认知，充实性技能，拉升性魅力，科学而诗意地谈性说爱，做一个能够撩得来，玩得了，嗨不停的性情大师吧。

　　适宜人群

　　对性茫然失措的青涩男女;

　　希望重新点燃激情的老夫老妻;

　　对性品质有较高追求的先锋玩家;

　　在亲密关系中饱经性伤的郁闷小主

　　你将获得

　　收听干货满满，实操性极强的两性精品课程;

　　进入答疑解惑两性学习微信群，学无止境;

　　解决性困惑，实现性和谐，伴侣关系嗨翻天;

　　成为一个集理论和实战能力于一身的性情达人

　　下面分享一段成年男性必须掌握的床技

　　你目前所看到的这套《男性持久力锻炼》视频课程呢，其实是我在这5年期间，通过一对一成功指导了上千个网友之后，不断总结优化而来的，也算是《延时训练法》的精华版了。

　　截止到目前，《延时训练法》已算的上是国内，最科学、专业、系统的男性持久力锻炼教学了。更重要的是，这套视频课程理解起来也特别容易，只要你真的想学，就一定能学会。

　　毫不夸张的说，你一旦掌握“自主控制射精”的技能后，定会让你的伴侣对你“过床不忘、不离不弃、非你不做”~

　　这套《持久力锻炼》视频课程呢，也是我们每个成年男人都应该学习了解、最好能熟练掌握的床上技能，没有之一。男人拥有自主掌握控制射精的能力，对于一个成年男性、一个家庭来说，真的是要多重要，就有多重要。

　　俗话说，饱暖思淫欲。

　　做为人类最底层的需求来讲，在解决了吃饱、穿暖的问题后，男女身体上对性的需求和满足，重视程度也就越来越高了，关于这点呢，相信大家也多多少少觉察的到，不然大家也不会安静的听我说这些话啦。

　　而想要满足男女间的性需求、性渴望，最重要的就是男人的性能力要强，持续抽送的时间要有最基本的保障。

　　当然了，这个最基本的时间保障，也是因人而异的。有的女人高潮来的快、也有女人高潮来得慢。有的来一次就满足了，也有的需要来几次才能满足。而解决的方法还是只有一个，那就是男人要能自主控制射精时间，在女性达到高潮、并且双方都满足之后，再射精结束。

　　但，现实总是残酷的，可以说，绝大多数的男性都无法自主控制射精时间。

　　就有一份来自《男性健康》100万的样本数据调查，其中统计“阴茎插入阴道后平均多长时间射精”的选项，有52.3%的男人插入时间不足10分钟就射精结束了，只有15.7%的人能坚持20分钟以上。

　　甚至在这其中，射精过快、甚至是秒射的人，还占了很大一部分比例。

　　在现实性生活中，真的没有什么能比让一个男人掌握自主控制射精时间来的迫切、也更容易因此给男女双方身心上带来愉悦感和幸福感。

　　自2013年创办了以“男人性能力”学习提高的平台以来，收到网友们反馈最多的是：

　　“不知道如何控制射精，每次都是在伴侣还未达到高潮之前，或者是玩的还没尽性呢，自己就忍不住射精结束了，真是让人恼火！”。

　　本来性爱是一件充满了激情和快乐的事，结果却次次变成了痛苦的回忆，日复一日射精过快的习惯成了大家最渴望改变、却又无力改变的噩梦。”

　　所以呢，学习如何延长性爱时间、学会控制射精的能力，自然也成了每一位成年男性的必修课。

　　估计会有不少人观看这个视频时，会产生这样的想法：

　　“我现在时间还可以啊，偶尔也能让伴侣达到高潮，还有必要再花时间去学习提高吗？”。

　　其实，你最应该先问的是自己的内心，“每次性爱时，自己和伴侣是否真的满意了、满足了，双方都不想再继续下去了，才射精结束的呢？”

　　如果是，那么就不用再学习提高了，因为你们已经很性福了嘛。

　　如果不是，那就必须要重视起来，认真学习提高了。

　　我们可以做这样一个假设：

　　工作劳累了一天的你，去按摩店按摩放松，技师服务的时间是30分钟，当你正在闭着眼睛舒服的享受着，最不爽的事发生了，按摩时间到了嘛！这时还意犹未尽的你是什么感受呢？是不是心里会埋怨时间也过的太快啦？按摩按的正酸爽、惬意呢，咋就到点结束了呢。

　　如果技师这时候对你说‘看你是老顾客了，今天心情好，再免费帮你按30分钟吧’。此时的你，心情又会是怎样呢？我想，应该会是毫不思索的说“好的好的~。

　　对于一切舒服、愉悦的享受，应该没人会嫌多。只是有时候我们由于种种原因得不到“更多”罢了。

　　话说回来，在性爱时，只要是男女双方中的某一人还没有尽性、满足，还想继续享受舒爽愉悦的性体验，却因为男人无法控制射精而“被迫”结束，肯定心里会多多少少产生一些不满、甚至是埋怨、抱怨的负面情绪。

　　被迫结束的意思是指，男人们也不想射精结束，可就是无能为力、控制不住嘛！如果你也是经常出现这样的情况，那么就有必要学习锻炼自主控制的能力了。

　　吃饭时，我们可以吃个七分饱、八分饱。但是性满足，若是“七分饱”就容易出问题啦！

　　试想一下：

　　若是每次你快到发射时，女方突然停止，不做了，你什么感受？是不是很“不爽”呢？！换位思考一下，若是当女人飘飘欲仙的时候，男人突然停止了（射精了），女人不也是很“不爽”吗，至少是心不甘、情不愿的“被迫”接受活动已宣告结束的事实吧？！

　　当这样的情况频繁出现，女人怎么会不产生负面的情绪或者影响呢？！怎么会不影响到夫妻情侣间的亲密关系呢？！谁又敢保证她永远不会自己找其他方式或者其他人来彻底满足一下呢？！

　　17年的“宝强事件”，不就狠狠的给我们敲了下警钟嘛！

　　在我们生活的这个时代中，男人的责任不仅是挣钱养家，也要顾好后院避免“失火”。

　　在性方面，其实男人是天生的弱者，因为有“不应期”的存在。

　　男人的不应期是指，射精后到下次“充分勃起”之间的间歇时间。在这段时间里，无论什么样的额外刺激都无法再造成性反应勃起，不应期的存在，也是对男性身体的一种保护机制，它传达的意思是，现在身体的性系统需要进入休息状态，无法再进行性活动了。

　　不应期的长短也是因人而异的，主要受到年龄的大小、身体素质的强弱、以及对性伴侣的情感和身体上的需求程度。

　　年纪越大，连续作战能力越弱。

　　所以必须要早早的学会、并做到“以质量取胜”，而不要依赖于数量（相信年过三十的人应该能体会到，一夜两次郎都有点困难了吧。）。

　　而女人则是天生的强者，因为她们没有“不应期”的限制，条件允许的情况下她们可以长时间的进行性交，并出现多次的高潮迭起。

　　要解决这个男女之间天生就存在的“性差异化”问题，我们男人唯有学习锻炼“自主控制射精“的能力，以持久的、高质量的性爱来满足彼此，这也是中年男人满足“虎狼”伴侣的唯一方法。

　　还有个铁一般的事实：

　　男人的性能力越强，就越能满足女人，从而使他在男女交往方面越有自信。充满了自信的男人则会散发出独有的魅力，也只有这样的男人才更容易得到女人的青睐。（在性方面，中用比中看对女人来说也更受欢迎！）

　　从眼前看，学会自主控制射精，不仅可以极大的提高性生活质量，提升两性亲密关系，可以和爱人一起享受到更愉悦、更满足的性体验。更有助于家庭的和谐安定，让男人在生活中充满了自信，也更有男人魅力！

　　从而过上“越做越爱、越爱越做”的性福美好生活。性和谐，不仅是两性关系的粘合剂，更是相爱一生的良药。

　　从长远来看：

　　学会“自主控制射精”的技能后，还可以使男女双方长久的保持性活力，达到延年益寿的目的。

　　在房室养生方面，对后世影响最深远的当属孙思邈的《备急千金要方》。

　　孙思邈在书中指出：“年至四十须知房中术。”

　　意思是说，男人过四十岁，就要学会正确的房室养生方法了。

　　而现代人，其实三十岁以后就应该开始接触、学习性保健养生方法。因为现代人活得比古代人累，出现“力不从心”的时间就比古代人早很多。

　　人随着年纪的增长，身体素质的下降，不可避免的会慢慢开始出现“力不从心”的感觉。

　　从某种角度来说，人的衰老，其实是从性器官衰老开始的。

　　而影响人类性欲强弱的“雄激素”从某种角度来说，也是一种“生命激素”，一个人精力是否充沛，心情是否愉快，自信心是否充足，都和雄激素水平密切相关。

　　用一句简单的话来比喻，人的雄激素水平，就等同于“生命力”水平。保持性的活力，自然就是保持人的“生命力”的最好方法。学会“房中补益”方法，保持性的活力，从而达到延年益寿的目的，这也是科学可信的。

　　孙思邈同时也在书中指出，房中术最关键的就是：“闭固而已，此房中之术毕矣。”

　　用现代话来讲，也就是我们所说的，男人要做到“自主控制射精”。

　　人到中年后，人和人之间的差异变得很大。

　　有些人，仍然维持着每周较高频率的性生活。而有些人，则性生活频率大大下降，甚至一些人已经“提早下岗”。

　　导致这种差异的原因很多：比如，人生的际遇、身体素质、疾病、性伴侣等等因素，但分析到最后却发现，最关键的原因是“性爱质量”。

　　如果一直保持较高质量的性生活，则性爱频率就会维持在较高状态；如果性生活质量差，性爱频率就会下降甚至表现为行为上的放弃，提早“下岗”了。

　　仔细想想，也的确如此！

　　如果我们在性爱时能够满足“征服”伴侣，能够给予她“至高无上、且又无可替代”的快乐体验，自然就能得到伴侣的欢爱和称赞，这样不仅身体上得到了满足，男人最注重的自信心、自尊心也会备受鼓励、心情舒畅，那么结果是越做越爱、越爱越做，从而使性生活走上良性之路。

　　2017年12月3日，有一位60岁的老大哥留言反馈说：

　　“谢谢你的整套经验和做法，有可操作性，有显著效果，不仅可惠及40以后，对我们这些60以上的老年人，依然效果显著。现在的老年人，相当一部分人，由于多种原因，早己过上了无性生活，他们也想改变这种状况，苦于没办法。你谈到的情况在现实中完全可以做到，我是上了岁数的人，但不服老，不相信随着老年的来临，中断今后自己性福生活的延续。我也是按照果然哥的课程进行锻炼的，而且效果显著：每晚都能与老婆进行高质量的性爱生活，每夜最少一次，每次时间最少20分钟以上，但基本上都是“交而不射”，每隔三四天，有意识地发射一次。这样的结果是，我恢复了青年时代，老婆每天春光拂面，干什么家务活都心甘情愿。谢谢果然哥！你干了一件功德无量，造福千家万户，惠及无淑青年中年老年人的好事、善事！听果然哥的没错！坚持不懈，必有后福！”

　　通过这位老大哥的留言反馈，也可更加充分证明了，每个人只要是用心学习、认真锻炼，不分年老年少，都是可以掌握这项控制射精时间的技能，并且是受益终生的。

　　相反，若是我们从性爱中得到的只有不满，讽刺嘲笑、甚至是挖苦，全都是负面的影响，男人的自信心、自尊心倍受打击，当丝毫体会不到性爱的快乐，累积太多的负面感受后，就很容易让男人对性生活产生恐惧、逃避心理。当面对性生活时，以往的负面心理压力也会随之而来，越是担心什么，就越是容易出现什么，从此陷入恶性循环。

　　不得不说的是，很大一部分功能性阳痿的人，原因就是由于长期严重早泄导致的。

　　2017年12月19日，在会员圈子里，也有一位25岁的小兄弟发帖求助说：

　　“我有手淫了十多年了！最近都硬不起来了，去按摩技师抚摸的时候就射了，之后都弄不起来了，没有试过真正很好质量的性爱，和女朋友都是一两分的，女朋友都说没有感觉，因为这个原因几个女朋友都是很快就分手了，现在觉得身体更加差了，我是不是阳萎了啊，求果然哥救下我吧！再这样下去，我真的崩溃了，我真的不知怎么做了，心理压力真的很大，这样我会死的！”

　　由此可见，男人早泄、性能力差，如果不及时通过正确的方法锻炼提高解决问题，真的会造成很严重的后果。

　　而解决方法还是只有一个，也是唯一的一个：

　　那就是通过认真学习本套视频课程，认真学习性能力提高的锻炼方法，当掌握了自主控制射精的能力后，眼前性不和谐的问题，自然就从根本上得以解决。

　　同时，也只有做到自主控制射精时间后，最终才能达到“交而不泄”的境界，享受到人类更高层次的“心理型高潮”，也就可以维持较高的性爱频率，而不用担心射精后对身体的影响，使男女双方都保持着较好的性活力，最终大大延长了夫妻伴侣们享受美好性生活的年限，也只有这样才算是真正的做到了“幸(性)福相伴一生”。

　　其实我们静下心来，认真的想一想，这并不难理解。

　　一个在年老时，还有着性生活的人，身体素质强健程度、精力旺盛程度，一定是远大于早早就没有性生活的人，怎么会不更加长寿呢？！

　　一对年老的伴侣在晚年时，还能维持着性生活，幸福感怎么会少呢？！

　　性，是做为人类而言，最美好的体验之一！

　　所以，趁年轻时尽早的学会自主控制射精时间，尽情的和爱人共享性爱的美好时光，是绝对有必要的，这也是对人生有着长远意义的一件事。

　　如果你也是一个对生活品质有追求的人，那么，我强烈建议你，从现在起，给自己一个目标，努力锻炼掌握自主控制射精的能力，在有性之年，不辜负青春，更不留遗憾！

　　本节课其实只想给大家传递一个观念，那就是，要学会“活在当下、珍惜当下”，并且，要用长远的眼光看待问题。

　　特别是“自主控制射精”的能力，一定要趁早学会。千万不要有那种“等我有钱了、有时间了再去锻炼”的想法，毕竟钱，是挣不够的、而事情，也总是做不完的，也许真的等有钱了、有时间的那一天，你已经变得“有心无力、空流泪了”，这才是最悲哀的。

　　性生活怎么过都是一辈子，既然现在你有选择，那就好好学习锻炼吧，相信学会以后的你，一定会感激现在的自己所付出的努力！

　　再说啦，作为一个男人，我们也是有责任、有义务带给伴侣满意、满足的性福生活，不是吗？！