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恐惧从何而来:社交恐惧症患者的心理诱因

  • 管理/营销/职场
  • 时间:2022-07-19 14:53
  • 阅读:385

  为什么会出现社交恐惧呢?或者说,社交恐惧是怎么来的?相信很多人对此都存在疑问。

  其实,社交恐惧症的出现是多种因素共同作用的结果,可能是大脑中的某些物质含量失衡,也可能是个人的过度警觉或者是完美主义的心理,还可能是受到家庭环境、社会环境等的影响。

  不论是哪种因素引发的社交恐惧症,其根源在于一个“怕”字。

  因此,只有了解社交恐惧症患者内心的“怕”,才能帮助他们走出社交恐惧的阴影。

  心理小测试测测你在社交中的敏感程度

  你是一个敏感的人吗?当你在社交中看到他人不太高兴的表情时,你会有什么想法,又会怎么做呢?其实,敏感在社交中有好的一面,也有不好的一面。它虽然可以帮助你识别他人的情绪,了解他人的真实想法,但会令你过度揣测他人的内心,放大自己的不安情绪。想知道自己的敏感程度吗?那就来测一测吧!

  测试内容

  本测试共20道题,每道题目均有5个选项,请认真阅读下面的每道题目,并根据自己的实际情况在每道题目前的括号内填上你的答案。

  A=完全不符,B=较为不符,C=基本符合,D=较为符合,E=非常符合。

  ()1.跟大多数人比起来,我会花更多精力预测可能出现的问题,并采取预防措施。

  ()2.我觉得偶尔吵架能让人神清气爽。

  ()3.如果我受到了过度刺激,就想一个人待着。

  ()4.在大多数情况下,不管身边发生了什么事,我都会精力充沛,心情愉快。

  ()5.我很容易良心不安。

  ()6.人际交往不会让我感到疲惫。如果交往气氛很好,我可以从早到晚都跟人交际,不需要独处或休息。

  ()7.不会对大多数人造成困扰的光线、气味、声音,都会让我感到心烦。

  ()8.不管遇到什么事,我都能顺其自然,很少忧心忡忡。

  ()9.如果我觉得太热或者太冷,就无法置之不理,必须调节温度或者换个地方待着。

  ()10.我喜欢毫无准备地投身新体验。

  ()11.我不喜欢闲聊,喜欢有深度、有意义的私密交谈。

  ()12.我喜欢顶着压力工作。

  ()13.如果我在某人面前做了蠢事,惹对方生气了,我就会非常内疚,接下来的一段时间都会深受影响。

  ()14.我认为表现不好的人只能怪自己。

  ()15.看见别人在恶劣的环境下工作,我会感到十分难过。

  ()16.我晚上睡得又沉又香,不容易受光线或噪音的干扰。

  ()17.我很容易灵光乍现,冒出许多好点子。

  ()18.我觉得没必要管别人怎么对待自己的宠物,那是他们的事,不关我的事。

  ()19.我喜欢被静谧的大自然包围。

  ()20.我几乎什么都吃,从不挑三拣四。

  计分方法

  A=0分,B=1分,C=2分,D=3分,E=4分。

  序号为奇数的题目为第1组,序号为偶数的题目为第2组。第1组的总分减去第2组的总分即为最终得分,即你的敏感程度得分。得分越高,代表越敏感。

  测试结果

  得分接近40分,说明你可能属于高度敏感型。

  得分接近0分,说明你可能属于轻度敏感型。

  得分接近-40分,说明你可能属于普通敏感型。

  大脑和神经传递会引发社交恐惧

  节前导读

  从生物化学的角度来说,大脑中的杏仁核过度活跃、人体的血清素含量失调等都会引发人们的恐惧、焦虑情绪,使其在社交活动中变得紧张兮兮、十分不安。

  社交恐惧症是一种由生理、心理以及社会等因素共同作用引起的社交焦虑障碍。社交恐惧症患者害怕社交的原因不仅与家庭环境、社会环境有关,从生理角度来说,社交恐惧症还与大脑中的杏仁核和神经递质中的血清素有关。

  1.杏仁核过度活跃引发社交恐惧

  在大脑防御系统的中心,有一个杏仁状的细胞群——杏仁核,是产生情绪、识别情绪和调节情绪的脑部组织,在负责处理情绪体验的边缘系统中发挥作用,素有“恐惧中枢”之称。

  研究表明,人们在经历社交焦虑时,大脑中的杏仁核部位便会被调动起来,使人变得高度焦虑。

  比如,在面对陌生人时,社交恐惧症患者由于担心自己会表现不好而变得十分紧张,甚至出现脸色发白、手脚发抖、心跳加速等症状,这便是杏仁核过度活跃的作用。

  杏仁核就像一个反应器,能根据情绪的线索快速地做出判断,调动身体中的每一个系统对抗感知到的危险,但是它对情绪的识别并不是那么精准,有时在某些无须紧张、害怕的社交场景下,也会让我们感到十分焦虑、恐惧。

  杏仁核过度活跃,使人体出现十分焦虑、恐惧的反应,是杏仁核接收到“压力”“紧张”等信息后,根据原本储藏的情感、情绪和潜意识的记忆所做出的直接反射。也就是说,这种反应与理性无关。

  2.血清素失调引发社交恐惧

  血清素是快乐情绪的神经传导物质,在控制情绪,缓解焦虑,调节食欲和睡眠等方面具有一定的作用。

  血清素可以纾解人们的压力,令人感到舒畅、轻松、自信、开朗等,给人带来愉悦感和幸福感。人体内血清素的含量过高或过低就会使人变得愤怒、抑郁、焦虑、恐惧、退缩、暴躁不安等。因此,保持人体的血清素含量正常十分重要。

  血清素由色氨酸产生,很多食物中都含有这种物质。当血清素含量过低时,可以多吃色氨酸含量高的食物,如肉类、坚果、鸡蛋、香蕉、胡桃等可以提高血清素的水平,降低人的焦虑与恐惧反应。

  总之,借助药物来降低杏仁核的活跃度,调节人体内血清素的含量,可以帮助人体放松,平复情绪,从而减轻因为社交而出现的恐惧症状。

  ▽小知识

  当一个人愤怒得失去了理智时,不仅仅是受情绪方面的影响,很可能是因为他的大脑中负责理智的部分缺乏一种信号物质——血清素。血清素在控制愤怒情绪方面能起到一定的作用,缺少了血清素的帮助,大脑部位与愤怒相关的活动便很难得到控制。

  过度警觉是触发恐惧发作的重要原因

  节前导读

  我们可以将社交恐惧症看成面对社交时出现的一种自我保护措施,即人们担心自己由于缺乏处理社交问题的能力或者担心自己会陷入社交困境之中而变得恐慌。而过度警觉会让人变得十分敏感、多疑、多虑,这更提高了恐惧发作的概率。

  很多社交恐惧症患者都有这样的感受:越想放松,就越紧张;越关注自己的手抖,手就会越抖;越想要表现好、不出错,就越会出错。

  其实,在社交活动中,适度的紧张有利于我们做好充足的准备,从而发挥最佳的水平;但是过度紧张不仅不利于我们的正常发挥,反而还容易发挥失常,将事情搞砸。

  有项研究表明,个体智力活动的效率与其相应的焦虑水平之间呈倒“U”形曲线关系。

临场发挥水平与焦虑程度的关系.JPG

  在焦虑水平逐渐增加的初始阶段,焦虑对个人能力的发挥起到促进作用;当焦虑水平发展到中等程度时,个人能力发挥的水平最高;当焦虑水平超过了一定限度时,过多的焦虑又会给个人带来严重的心理负担,对个人能力的发挥起到阻碍作用,这就是我们常说的物极必反、过犹不及。

  社交恐惧症患者处于过度焦虑的状态,在社交中的临场发挥水平受到影响,表现也令人不满意。造成这种情况的根本原因是社交恐惧症患者的顾虑太多,悲观推测太多,对自己与他人在社交中的表现总是进行消极的预测,对他人的反应过度警觉,从而使自己战战兢兢、如履薄冰,什么也不敢说,什么也不敢做。

  其实,在与人交往的过程中,不仅社交恐惧症患者会感到紧张,出现口吃、脸红等反应,很多人都会出现类似的反应。但大多数人都会将其看成正常的反应,允许自己口吃、脸红,并不会因此受到太大的影响;而社交恐惧症患者则过于看重自己的这些反应,对自己出现的症状过度警觉,也对他人的反应给予了过度解读,因而便会陷入“越想不紧张,就越紧张”的怪圈。

  比如,当社交恐惧症患者感觉自己心跳加速,并有些口吃时,他们心里的想法是:“我不能紧张,不要紧张,更不能口吃,一定不能被别人发现我紧张,不然人家肯定会对我有坏印象,那我就太丢人了……完了,别人肯定是发现了,我太丢人了!”其实,在一般人看来,这可能只是正常的反应,人们大多数时候并不会往心里去。

  当社交恐惧症患者看到别人出现皱眉、眼神迷茫等反应时,他们大多会从自己身上找原因,觉得是自己说错了什么话,或者做错了什么事,于是他们便会变得心慌不安、神思不定。其实,这很可能只是他人的一个习惯性动作。

  我们都知道黔驴技穷的故事:

  黔地本来没有驴,有个人将一头驴带到了这个地方,放置在山脚下。老虎看到这个“怪物”,觉得它很厉害,便藏在树林里偷偷看它,逐渐小心地接近它。有一次,驴叫了一声,老虎以为驴要咬自己,便十分害怕地逃走了。后来,老虎又观察了驴许久,并故意激怒驴,才发现驴并没有什么本领。于是,老虎便大吼一声,将驴吃了个干净。

  在这个故事中,老虎误以为驴很厉害,会吃掉自己,其实,这只是老虎自己心里的想法,也是它的恐惧来源。最后,老虎战胜了这种恐惧。而很多社交恐惧症患者会故意放大自己心中的负面想法,对自己和他人的反应过度警觉,从而触发了自己的社交恐惧,使自己无法消除社交的紧张感。

  因此,不自己吓自己,不对自己和他人的反应过度警觉,直面自己的恐惧,反而会使恐惧心理得到缓解。

  ▽小知识

  想象力是人类的瑰宝,但若是将想象力应用到了对社交的恐惧上,那就是自己吓自己了。

  完美主义是导致社交恐惧的一大因素

  节前导读

  完美主义者与社交恐惧症患者有着不解之缘。完美主义者的超高标准与要求使他们在对待自己与他人时都会过度地严格要求。而且,完美主义者可能会放大自己对犯错的担心,因而他们常常会想尽一切办法避免犯错,这往往会使他们越发焦虑,继而害怕社交。

  一提起完美主义者,很多人的第一想法便是“追求完美”,这确实是完美主义者的典型特征。虽然追求完美是很多人的目标,但是完美主义者对完美的追求已经到了吹毛求疵的地步。一旦某些事情没有达到他们的预期,哪怕是出现了一点点的不完美,他们也会陷入十分不安、烦躁、恐惧的状态之中。

  从心理学的角度来说,过分追求完美对人们来说是一个沉重的包袱。在社交活动中,完美主义者不仅在意他人对自己的评价,更想控制他人对自己的印象。

  通常,完美主义者的思考模式主要有以下三种。

  1.对自己要求过高

  有些完美主义者对自己的要求过高,总是为自己设定很高的目标,甚至是不切实际的标准。如果自己达不到这些标准,或者一旦自己的人际关系出现问题,他们便会将这些问题归因于自己的不完美,内心充满挫败感,并将这种失败与不完美画上等号,从而使自己陷入自责、内疚之中,继而变得自卑,畏惧社交。

  因为他们的出发点是追求完美,达到完美,所以他们无法忍受自己出错,无法忍受不完美。这种极端的完美主义心理会让他们在屡屡出错后陷入自我怀疑之中,对社交产生恐惧心理。

  2.对他人要求过高

  有些完美主义者也会对他人严格要求,期望他人能做得和自己一样好。如果他人没有达到自己设定的要求,他们便会对他人不完美的地方表现出厌恶、恼怒等情绪。由于无法接纳这些不完美,他们便会将自己的负面情绪发泄到他人身上,因而会给周围的人带来巨大的困扰,也会影响自己的人际交往。

  而且,为了实现完美,他们往往会给自己施加更大的压力,此时对自己的苛刻要求也会成为社交中的障碍。

  3.认为他人对自己有高要求

  有些完美主义者深信他人对自己寄予厚望,如果自己无法达到期望,便会令他人失望。

  比如,完美主义者觉得他人对自己的预期是,在社交中的表现是优雅的、不会犯错的。一旦自己犯了错,没有表现得那么完美,他们就会产生“别人对我很失望”的想法,并因此十分懊恼,不想再参与社交。

  如果你不想让自己的完美主义情绪干扰了你的社交活动,那么你首先要允许自己犯错,允许自己不完美,毕竟世界上没有十全十美的事,每个人都或多或少地会犯错,这是很正常的事情。当你接受了自己的不完美,就不会为自己在社交中说错话、办错事而懊恼万分了,此时,你对社交的恐惧感自然就会烟消云散。

  ▽小知识

  完美主义与高标准是两回事。高标准会激励我们尽力做好一些事情,但完美主义通常会制定太高的、难以达到的标准,而为了达到这个标准会干扰其他的事情,因小失大,得不偿失。

  家庭对社交恐惧有重要影响

  节前导读

  家庭本该是每个人的避风港,但有时候,父母的不当行为和养育方式会影响成长中的孩子的心理发展,甚至引发他们的社交恐惧。

  在一个人的成长过程中,家庭的影响不可忽视。心理学研究表明,一个人的人际关系模式在很大程度上是在有意或无意地重复早年生活中他和父母的关系模式。

  还有研究表明,如果社交恐惧症患者父母中的一方也患有社交恐惧症,那么孩子患病的概率会提高到3倍以上。也就是说,父母的养育方式、孩子的成长环境是引发人们社交恐惧的主要原因。这主要可以从以下几个方面来考虑。

  1.父母的行为模式潜移默化地影响

  患有社交恐惧症的父母的行为方式可能会导致他们的孩子也行为拘谨,对社交感到焦虑。

  比如,一个儿童看到他的父亲拒绝参加聚会,拒绝与陌生人接触,或者在与人相处时十分不安,他就会产生“参加聚会或者与陌生人接触是危险的”的想法,因而便会拒绝这样做。

  2.父母将自己的焦虑想法强加给孩子

  患有社交恐惧症的父母很可能会将自己对社交的想法强加给孩子,在养育孩子的过程中,放大社交对孩子的不良影响,坚信别人会给孩子带来危险,因而过度保护孩子,拒绝他们参加一些社交活动,或者对孩子在社交中的表现过分在意,担心孩子会受伤。

  比如,当孩子无法融入他们的社交圈时,父母可能会对孩子说:“他们都是坏人,不要跟他们一起玩。”久而久之,孩子就无法开展自己的社交活动,并对社交产生抵触、恐惧等心理。

  3.父母的严格要求会催生孩子的恐惧心理

  很多父母都会拿“别人家的小孩”跟自己家的孩子比较,虽然他们心里并不是真的这样想,但总这样说就会伤害孩子的自尊心与自信心,让孩子觉得自己不如别人,觉得父母不喜欢自己。而为了达到父母的要求,成为父母眼中的“好孩子”,他们便会过度地关注父母的需求,对人际关系变得极其敏感,在与人相处时总会战战兢兢。

  这种胆怯心理也会扩散到与其他人的交往中,使其无法对社交保持一种良好的心态。总的来说,很多社交恐惧症患者都是因为家庭环境的影响而害怕社交的。

  张昊是一位拥有十多家连锁美发店的老板,他在经营、管理与用人方面总是有独特的方法,公司的员工都说老板是一个有远见的人。

  但有一个问题令张昊十分困扰,他不敢与人对视,即使是公司的员工,他也不敢直视对方,一碰到对方的视线,他就会不自觉地害怕,并会迅速躲避,这还使得一些员工以为老板对自己有意见。有时候,在公司的会议上,如果有员工咳嗽或者眨眼,张昊就会以为是自己说错了话,瞬间变得十分紧张。

  直到他接受心理治疗,谈到自己的家庭情况与童年时的经历时,心理治疗师才找到他恐惧的根源。

  在张昊小的时候,妈妈很强势,并且一直对他严格要求。张昊一做错事就会被妈妈批评,或者挨打。平时,妈妈从来不夸奖张昊,这让张昊觉得自己总是低人一等。后来,他总是担心自己在与别人的相处中也会惹得他人不高兴。

  张昊就是因为父母的养育方式而变得不自信,害怕与人相处。其实,因为家庭问题而害怕社交的孩子并不在少数,一个问题孩子的背后往往有一个问题家庭。如果你也在很大程度上受到了家庭的影响,现在仍然无法很好地与人相处,那么请你主动寻求帮助;如果你是有社交恐惧症的家长,请不要将自己封闭起来,也不要带孩子逃离他的社交圈,要知道,社交并没有你想象的那么可怕。

  ▽小知识

  除了家庭环境的影响,一个人的创伤性经历、在学校碰见的事情也会引发社交恐惧,如目睹老师严厉地批评同学,看见同学被其他人嘲笑,等等。

  逃避让你的社交恐惧越发严重

  节前导读

  对于社交恐惧症患者来说,逃避就像香烟和酒精,可以获得暂时的解脱,但长此以往,这对他们摆脱社交恐惧毫无助益。越逃避,社交恐惧症就会越严重。

  当你看到自己害怕的事物时,你会怎么做呢?当你被要求参加自己不愿意去的聚会时,你会怎么做呢?相信很多人都会选择逃避。趋利避害是人的本能,逃避痛苦、寻求解脱,这是大多数人面对事情的反应。但如果你想用逃避的方式来应对社交,那就行不通了。

  社交是我们生活的基本构成要素,逃避社交就意味着将自己孤立、封闭起来。不与他人接触,不再敞开自己的心扉,这样会让人变得日益孤僻,思维方式也会与社会脱节。对于社交恐惧症患者来说,这只会让他们的社交能力日益退化,更害怕社交。长此以往,就会形成一个“越害怕越逃避,越逃避越害怕”的恶性循环。

  逃避并不是解决社交恐惧的好方法,甚至可以说是十分糟糕的一个办法。那么为什么很多人还是选择逃避呢?

  其实,这就像你在面对一只十分凶恶的大狗,你与它四目相对时会感到焦虑与恐惧,但是当你逃避时,你的焦虑与恐惧就会消失,于是你便觉得逃避是解决这种问题的一种办法。

  因此,当你再次遇到此类问题时,你还是会选择逃避,这种逃避行为会成为你处理此类事件的习惯性方式,进而成为你的第一选择。

  有研究表明,将近50%的逃避型人格者都患有社交恐惧症。我们知道,逃避型人格的主要特点是行为退缩、心理自卑,面对挑战时大多采取回避的态度或者无力应付。

  逃避只是社交恐惧症患者的一种常见表现。因为对社交的害怕,他们的逃避行为会越来越多。如果任由这种情况发展下去,逃避便会成为常态。

  那么,你属于逃避型人格吗?

  要想知道自己是否属于逃避型人格,可以通过以下几个问题来进行自测。

  1.你是否很容易因为他人的批评或不赞同而受到伤害?

  2.除了至亲之外,你是否没有好朋友或知心人(或者仅有一个)?

  3.除非确信受欢迎,你是否一般不愿卷入他人的事务之中?

  4.你是否经常出现退缩行为,对需要人际交往的社会活动或工作场所总是尽量逃避?

  5.你是否自卑,在社交场合总是缄默无语,怕被人嘲笑,怕回答不出问题?

  6.你是否敏感羞涩,害怕在别人面前露出窘态?

  7.在做一些普通的但自己不常做的事时,你是否总是放大潜在的困难、危险或可能的冒险?

  如果你回答“是”的题目超过或者正好是四个,那么即可判断你属于逃避型人格。习惯性的逃避行为是你害怕社交的主要影响因素。

  面对生活中的大多数事情,我们通常的解决办法都是逃避,以为自己不去面对就不会痛苦,结果还是无法掩盖原本的痛苦。如果你深深地被社交恐惧折磨,那么就不要再逃避了,逃避只会一次次地强化你的体验,让你越来越害怕社交。相反,只要转变观念,将逃避变成面对,相信经过一番努力,你就会走出心里的阴影。

  当然,不逃避并不等于直面恐惧。所谓的不逃避,是在心理上主动面对,在内心建立“不逃避”的机制,从而逐渐在行为上面对社交,战胜恐惧。

  ▽小知识

  逃避型人格者与社交恐惧症患者都会出现逃避行为,但这两类人对逃避的看法是不同的。

  逃避型人格者倾向于将自己的逃避行为合理化,他们会觉得“我逃避是因为我不想”“这不值得”“我很累”等;而社交恐惧症患者会对自己的逃避产生负罪感,产生“我不应该逃避,可我没有那么能干”“我无法做到不逃避”等的想法。

  延伸阅读社交恐惧症患者常见的逃避形式

  节前导读

  逃避是社交恐惧症患者的生活常态,也是他们进行自我保护的一种方式。社交恐惧症患者经常出现的逃避形式主要有以下四种:逃避日常的人际交往;不停地换学校或工作;逃避爱情与婚姻;失去目标,出现与之前截然不同的反常行为。

  《小猫和影子》的寓言故事讲述了小猫汤姆和托比都很讨厌影子,想要摆脱自己影子的故事。但是,无论他们走到哪里,只要一出现阳光,汤姆和托比就会看到令自己抓狂的影子。为了不再看到影子,汤姆和托比都找到了解决办法——汤姆永远闭着眼睛,托比则永远待在阴影里。

  小猫汤姆和托比的表现就是典型的逃避行为。逃避也是社交恐惧症患者的主要行为方式,面对令自己感到焦虑的社交场景,他们的第一反应便是逃避,希望通过逃避让自己不那么焦虑,获得安宁。那么,社交恐惧症患者在生活中会有哪些逃避形式呢?

  社交恐惧症患者常见的逃避形式有以下几种

  1.逃避日常的人际交往

  很多社交恐惧症患者会主动逃避日常的社交场合,他们会说:“我有社交恐惧,我不适合参加这类活动……”“我要是去了,没准会令气氛不愉快,要不下次再说吧,下次我会准备好的……”

  他们习惯于逃避日常的人际交往,将自己封闭、孤立起来,把自己藏在安全区之内。而要想克服社交恐惧,就需要与人接触,与社会保持联系,不与社会脱节。因此,他们的这种逃避行为会成为他们克服社交恐惧的障碍。

  试想一下:如果一个人该学习时不学习,该工作时不工作,而只是躲在家里,逃避任何的人际接触,无疑他会感到空虚,觉得活着没有意义和价值,这种消极的思想又难以通过与他人的交流而宣泄出去,悲观便会找上门来。

  2.不停地更换学校、工作

  有些社交恐惧症患者会不停地换学校(宿舍)、换工作,他们给出的理由总是出奇地一致,如:“这个学校(宿舍)的学生太不友善了,人员素质太低。”“这个公司的人际关系太复杂了,同事对我都不好。”

  而在换了学校(宿舍)、工作之后,大多数社交恐惧症患者还是无法适应新环境,情况往往还是无法得到改善,结果又得换学校(宿舍)、换工作。

  其实,之所以会出现这样的情况,问题在于社交恐惧症患者的内心不够强大。他们总想通过逃避的方式改变自己的处境,而不懂得修炼内心。

  对我们来说,要换一个新环境,本来就有一定的挑战,更何况还是有社交恐惧症的人,想适应得好更是难上加难。所以,与其不断地换学校、换工作,不妨修炼自己的内心,让内心强大起来,不再害怕人际冲突。

  3.逃避爱情与婚姻

  有些社交恐惧症患者是异性恐惧者,他们逃避与异性接触。如果无法避免地要与异性接触,他们常常会感到十分紧张,甚至会落荒而逃。有些人在家人的催促下鼓起勇气去相亲,但是不欢而散的经历让他们越发害怕与异性相处,因而他们会逃避爱情与婚姻。

  即使很多人渴望与异性接触,并尝试迈出了第一步,但这些经历也大多以失败告终。结果,这些痛苦的经历就成了社交恐惧症患者社交的障碍,使他们在与异性接触时望而却步,甚至不再主动接触异性,而且还逃避可能接触到异性的场合。

  4.失去目标,表现极端化

  有些社交恐惧症患者是追求完美的人,他们对自己的表现和别人的评价都十分在意。而当他们陷入社交恐惧后,内心总是给自己打低分,也觉得别人会给自己打低分,自己不再是别人眼中优秀的人,这种令他们“不完美”的痛苦感受会使他们十分煎熬。由于无法再达到完美,他们便干脆破罐子破摔,表现得与之前截然相反。

  比如,有些学生之前不想上学,突然就不再排斥上学了,他们在学校里的表现可能是得过且过、不求上进。表面上看他们是想通了,实际上这种做法也是逃避的一种形式,是他们缺乏信心,无法面对现实的一种表现,是担心自己再次受伤而出现的一种自我保护行为。

  逃避会获得暂时的解脱,但于事无补。所以,勇于挑战内心,不要被恐惧吓倒,你会发现,自己害怕的社交恐惧终究也不过是“纸老虎”,并没有那么恐怖。

  ▽小知识

  逃避不是解决问题的办法,反而还会加深人们对社交的恐惧与焦虑情绪。综观各种社交恐惧症的治疗方法,不论是暴露疗法、系统脱敏疗法,还是认知行为疗法,逃避行为都是治疗的大敌。

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